ワーキングママのための抗酸化ライフ：うつ病予防とアロマテラピー活用術

若々しいワーママでいるためには？？

ワーキングママとして働くことは、大変でありながらも充実した経験となります。
しかし、仕事と育児の両立は、ストレスの増加やうつ病、体の酸化に繋がる可能性もあります。

ここでは、具体的な抗酸化ライフの過ごし方と、うつ病予防へのアプローチを提案します。
まず、基本となるのが健康的な食事です。

ワーキングママの忙しい生活の中では、つい手軽なファーストフードに頼りがちですが、そのような食事は酸化を促す可能性があります。
手作りの野菜たっぷりの料理や、ビタミンCやE、ポリフェノールを多く含む食材を意識的に選ぶことが大切です。たとえば、朝食には野菜ジュースやフルーツを摂り、お弁当には彩りよく色々な野菜を使った献立を・・・。

とはいっても、大忙しなんですよね・・。ワーママって。

だから、無農薬の野菜や旬の野菜など比較的手に入りやすいものを、お食事にも取り入れることが大切ですね。

時間があるときに、私は野菜を乾燥させてパウダー状にして保存食にしていた時期もありました。

これ、手間がかかるから、やっぱり難しいか💦

簡単な心のリフレッシュ方法はコレ

大忙しなワーママにとって一番大切なので、ストレス発散です。

心が疲れないためには日々のリフレッシュが大切で、例えば子供を寝かしつけた後や早起きして、少しの時間でもよいので気分転換のための時間を作ると良いです（←正論ｗｗ）。

理想的なのは、散歩、ヨガ、読書、好きな音楽を聴くなど、自分自身にとって心地よいと感じる活動を選んでください。

でも、私はできなかったんですよ💦

で、唯一できるのが香りからのアプローチ！そう♪嗅覚です！！

私が、ぜひおすすめしたいのはアロマテラピーです。

やっぱりアロマは簡単！！

自宅でアロマオイルを活用すると、日々の生活にリラクゼーションタイムを作ることができます。

アロマって結構面倒なようですが、ティッシュに1滴アロマオイルを垂らすだけでいいんですよ。

そして植物の持つ自然由来の効能が、0.2秒で脳に届くんです

　イライラしたり興奮して、交感神経をリラックスの副交感神経に変えたいときは、

ラベンダーやベルガモット、オレンジスイートはおススメです。

就寝前のバスタイムにはラベンダーやカモミールなんかをアルコールで1~５滴ほど希釈して入れるのもリラックスできますよ♪

ワーキングママには大変な面もありますが、自分自身の心と体に優しく、抗酸化ライフを心掛けることで、仕事と子育ての両立に対するストレスもぐっと和らぎます。この記事がワーキングママの皆様への心の栄養剤になればと思います。

キーワード：ワーキングママ、抗酸化ライフ、うつ病予防、アロマテラピー、ストレス発散、健康的な食事